Préparation de pré-saison
Un programme structuré pour aborder la saison avec de bonnes bases en force, en vitesse et en endurance.
Prépa physique · Dour
Préparation physique à Dour
Préparation de saison, objectif 10 km, marathon ou trail, ou simplement l'envie de progresser : au Centre Athléa, la préparation physique est individuelle, sur mesure et encadrée par des professionnels.
- Bilan et tests de départ
- Football, course, marathon, trail
- Lun-ven, 8h-18h
Une préparation encadrée par des professionnels
Au Centre Athléa, la préparation physique n'est pas un abonnement de salle : chaque programme part d'un bilan et de tests simples (force, appuis, sauts, mobilité), puis avance par paliers selon vos sensations et vos progrès.
La préparation physique n'est pas de la kinésithérapie. Le kinésithérapeute soigne une blessure jusqu'à retrouver un niveau physique correct ; le préparateur physique vous aide à dépasser ce que vous étiez capable de faire. Le programme tient compte de votre sport, de votre poste ou de votre distance, et de votre calendrier.
Les séances se font en salle : sprint track de 10 m en gazon synthétique, rack et poids libres, machine de musculation, espalier, trampoline, box de pliométrie et cordes ondulatoires.
Pour qui
Une préparation pour chaque objectif
Du joueur qui prépare sa saison au coureur qui vise un marathon ou un trail, le programme s'adapte à votre point de départ et à votre objectif.
Course à pied, marathon et trail
Un programme sur mesure pour préparer un 10 km, un semi, un marathon ou un trail : force, endurance, économie de course et gestion de la charge jusqu'au jour J.
Remise en condition physique
Une reprise douce et progressive après une opération, une maladie ou un long arrêt.
Prévention des blessures
Force, stabilité et qualité du mouvement pour limiter le risque de blessure au fil de la saison.
Football et sports intermittents
Sprints répétés, changements de direction, sauts et duels : un travail proche des exigences de votre sport.
Conseil : préparer sa saison de footballSportifs de tous niveaux
Pas besoin d'être compétiteur : on commence là où vous en êtes, avec des objectifs réalistes.
Déroulement
Comment ça se passe ?
Quatre étapes, comme les repères du sprint track : on passe à la suivante quand le corps est prêt.
- 10
Bilan et tests
Votre histoire, vos objectifs, vos antécédents, puis des tests physiques simples pour fixer le point de départ.
- 20
Programme
Un plan personnalisé, avec des priorités claires et un calendrier réaliste par rapport à votre saison.
- 30
Séances encadrées
En salle et sur le sprint track, avec des consignes précises et une technique surveillée à chaque exercice.
- 40
Suivi
Des tests refaits régulièrement pour mesurer les progrès et ajuster la charge semaine après semaine.
La salle
Une salle équipée comme un terrain
Sprints, appuis, sauts et charges : on travaille les gestes de votre sport, pas seulement des machines.
FAQ
Questions fréquentes sur la préparation physique
Quelle est la différence entre kiné et préparation physique ?
Ce sont deux métiers différents. Le kinésithérapeute soigne : il prend en charge une blessure ou une pathologie jusqu'à retrouver un niveau physique correct. Le préparateur physique travaille avec un sportif qui n'est pas blessé, pour qu'il dépasse ce qu'il était capable de faire : force, vitesse, endurance, explosivité.
Faut-il être sportif pour venir ?
Non. Si vous voulez reprendre une activité physique, même après une longue pause, les exercices sont adaptés à votre niveau : on commence là où vous en êtes.
Combien de séances par semaine ?
Cela dépend de votre objectif, de votre forme et de votre emploi du temps. Le rythme est fixé lors du bilan, puis ajusté au fil des semaines.
Faut-il une prescription ?
Non, la préparation physique n'est pas un soin de kinésithérapie et ne demande pas de prescription. Après une blessure, une opération ou une maladie, c'est une prise en charge en kinésithérapie, sur prescription, qui s'applique.
Vous préparez un marathon ou un trail ?
Le programme se construit autour de votre course : date, distance, dénivelé et volume d'entraînement actuel. Le travail en salle (force, gainage, pliométrie) complète vos sorties sans les remplacer.
Venir au centre
Préparation physique près de Boussu, Quiévrain et Saint-Ghislain
Le Centre Athléa se trouve au centre de Dour, place Emile Vandervelde. Il accueille les sportifs de Dour, Boussu, Quiévrain, Hensies, Honnelles, Colfontaine et Saint-Ghislain.
- Adresse
- Place Emile Vandervelde 13, 7370 Dour
- Horaires
- Du lundi au vendredi, 8h-18h, sur rendez-vous
- Téléphone
- 0498 18 06 14
- Accès
- Parking accessible en fauteuil roulant
Prêt à préparer votre saison ou votre course ?
Bilan, tests et programme sur mesure, au centre de Dour.